Đặt câu hỏi
*
Printed From:
Printed From:
A-CHO TRẺ NHỎ
Từ 20-25 năm đầu đời là giai đoạn phát triển quan trọng của toàn bộ cơ thể. Đảm bảo cơ thể trẻ được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng & khoáng chất (bao gồm canxi) chính là điều kiện quyết định vóc dáng cũng như sức khỏe sau này.
1. Giai đoạn còn trong bụng mẹ
Trong thời gian mang thai, canxi không chỉ cần cho mẹ mà còn cần cho cả thai nhi. Nếu mẹ thiếu canxi, thai nhi sẽ gặp nguy cơ bị suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ.
2. Giai đoạn sơ sinh
Sau khi sinh trẻ sơ sinh bị “cắt” nguồn canxi từ mẹ, vì vậy phải bổ sung đủ canxi để bé phát triển hệ xương và chiều cao.
3. Giai đoạn đầu đời
Lúc này, hệ xương răng của bé vẫn đang tiếp tục phát triển mạnh theo đó, lượng canxi trẻ cần sẽ nhiều hơn hẳn.
4. Giai đoạn dậy thì
Đây là thời điểm “vàng” để trẻ bứt phá về chiều cao và thể lực, vì vậy bổ sung canxi giai đoạn này là vô cùng cần thiết.
B - CHO MẸ BẦU
Trong giai đoạn này, lượng canxi mẹ hấp thụ mỗi ngày sẽ cung cấp cho cả mẹ và bé. Vì vậy, việc đảm bảo canxi càng quan trọng hơn bao giờ hết.
1. Giai đoạn 1: Từ 0 đến 12 tuần
Trong thời kỳ đầu mang thai, thai phụ cần phải được cung cấp khoảng 50mg canxi mỗi ngày. Như vậy, trong 3 tháng đầu, các thai phụ cần khoảng 800mg canxi.
2. Giai đoạn 2: Từ 13 đến 26 tuần
Đây là giai đoạn bà bầu cần được cung cấp canxi nhiều hơn. Mỗi ngày, thai phụ nên tắm nắng để thúc đẩy sự tổng hợp vitamin D và nâng cao tỷ lệ hấp thu canxi.
3. Giai đoạn 3: Ba tháng cuối thai kỳ
Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn xương của trẻ bắt đầu được ổn định và mỗi ngày, người mẹ cần phải được cung cấp từ 150 đến 450mg canxi.
4. Giai đoạn 4: Sau sinh
Bà mẹ sau sinh được bổ sung canxi đầy đủ sẽ không chỉ giúp phục hồi cơ thể nhanh chóng mà còn cải thiện chất lượng sữa. Nếu bản thân người mẹ bị thiếu hụt canxi thì chất lượng sữa không tốt, như vậy trẻ cũng sẽ bị thiếu canxi và dễ mắc các căn bệnh về xương.
Như vậy, có thể nói rằng, từ khi còn trong bụng mẹ cho đến cuối giai đoạn dậy thì của bé, canxi luôn nằm trong danh sách những chất dinh dưỡng cần được ưu tiên đảm bảo hấp thụ đầy đủ. Là người những người mẹ thông thái, chúng ta hãy đảm bảo một lương lai cao lớn và ước mơ bay xa nhé.
